加強鍛煉的倡議書

　　在生活中，需要使用倡議書的場合越來越多，不同的倡議書內容同樣也是不同的。你所見過的倡議書是什么樣的呢？下面是小編精心整理的加強鍛煉的倡議書，歡迎閱讀與收藏。

加強鍛煉的倡議書1

你們好！

　　冬日的八中校園，寧靜幸福、和諧安詳；操場上更是寬敞潔凈、陽光暖人、空氣新鮮，似乎在召喚我們在工作之間隙走出辦公樓，多做一些有氧運動、增氧運動。專家說有氧運動的最好項目就是慢跑。

　　的確，跑步運動對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團結、合作、堅強和友愛精神都有著積極的作用。

　　根據(jù)園區(qū)教育局文件精神，結合我校實際，校工會倡議：在歲末年初，萬象更新之際，全體教職員工在上午第二節(jié)后學生長跑的同時到操場上堅持每天長跑、慢跑5圈以上，以增強自己身體素質。

　　為了更好的參加這次活動，產(chǎn)生最好的效果，我們向全體教職員工發(fā)出以下倡議：

　　一、鍛煉要持之以恒，不能半途而廢，堅持到底，就是勝利。

　　二、鍛煉要講究科學的方法，根據(jù)自己的實際情況，安排鍛煉時間的長短。

　　三、把鍛煉和工作有機的結合起來，讓鍛煉促進我們的工作。

　　四、各年級組長作好每天記錄。我們期待著，誰是用自己雙腳“量”到北京的`第一人（約1200公里）。

　　讓我們一起以行動慰藉自己永不落后永遠年青的心！記住，大家的參與會讓八中校園更和諧亮麗，愿每一個教師身體更健康，每一個家庭更美好！

　　請大家一齊行動起來！

加強鍛煉的倡議書2

　　各位兄弟姐妹：

　　現(xiàn)代醫(yī)學和體育科學研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用：

　　一是預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。

　　三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調活動，堅持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。

　　五是降低糖尿病發(fā)生的危險性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%～25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　七是延年益壽。有一項持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌癥的發(fā)生。

　　為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質，在鎮(zhèn)機關形成崇尚健康、熱愛體育風尚，培育機關健康的文化，特向機關全體人員發(fā)出如下倡議：

　　一、提高認識，從現(xiàn)在開始自覺進行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的.興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習慣。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

　　二、循序漸進，持之以恒地科學鍛煉。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動功能，有一個逐步適應，逐步提高的過程。鍛煉身體的運動量要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛煉的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。 等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3－4次，每次不少于一小時。 開始了，就不要停止！讓鍛煉身體成為一種習慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持到底。

　　三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負荷、因人而異。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。

　　普通健康人鍛煉身體的適宜負荷量，一般采用心率百分數(shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70－80%的強度；無氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強度進行鍛煉。最高心率的直接測量比較困難，一般用（220－年齡）來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負荷量應控制在心率為（220—20）*（70－80%）=140－160次/分的范圍內。堅持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關群眾體育蓬勃開展。

　　四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛煉，屆時展示良好的鍛煉成果。

　　五、全面發(fā)展，建立個人健康體系。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態(tài)和遺傳。

　　大家平時要從這四個方面著手，適量運動、科學飲食、調整心態(tài)，達到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結合起來，才能達到促進健康、增強體質的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習慣，把家里和鎮(zhèn)機關創(chuàng)建搞好。

　　只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊！各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧”！ 為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生！積極參加全民健身，為構建和諧社會作出新的貢獻！

加強鍛煉的倡議書3

　　親愛的老師們：

　　極少生病，體育運動還能使人體態(tài)健美。體育鍛煉貴在堅持，只有持古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！斌w育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求。

　　而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實：由于工作的壓力及體育鍛煉的'缺乏，我校老師的身體健康狀況有惡化趨勢。個別老師的身體狀況甚至已經(jīng)嚴重影響到了正常工作與生活。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；生命因運動而美麗，生命因運動而健康，生活因運動而充滿無限活力與快樂。

　　在此，我們向您提出以下建議：

　　1、每天早起10分鐘，伸伸腿，彎彎腰。

　　2、每天堅持在大課間與同學們一起參加長跑或其他形式的體育活動。

　　3、在節(jié)假日時，別忘積極進行各種有益于身體健康的體育活動。

　　4、參與一個感興趣的體育項目，常年堅持鍛煉。

　　5、俗話說：飯后百步走，活到九十九，晚飯后，出來散散步。 老師們，都運動起來吧！請您在課間走出辦公室，走到操場上來，走到陽光中，去呼吸清新的空氣，沐浴和煦的春光，踴躍參加豐富多彩的體育活動。我們衷心的希望您擁有一個健康的身體。

加強鍛煉的倡議書4

　　全體師生們：

　　“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應該從小做起，從現(xiàn)在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學習打下結實的基礎。

　　每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫(yī)生、軍人、老師？而實現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。

　　希望同學們能在學習之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。也許有些同學會說，我很喜歡體育鍛煉，可作業(yè)這么多，沒有時間鍛煉呀？！

　　同學們，你們知道8—1＞8的道理嗎？現(xiàn)在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的增強和學習效率的'提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業(yè)的終身需要。

　　老師們，您還在埋頭備課嗎？還在電腦前整理資料嗎？為了孩子們的未來，也請您站起身來，關掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰(zhàn)線上走的更遠，才可以在生活的藍天里健康快樂的翱翔。

　　廣大師生們，就讓我們充分利用學校現(xiàn)有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧！大家可以根據(jù)自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團（如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等）里。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。

　　各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。

　　體育鍛煉將使我們矯健、端莊！體育鍛煉將使我們堅強、勇敢！體育鍛煉將使我們敏捷、聰明！體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢！

　　請大家走進操場 沐浴陽光；融入自然，享受生活！夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行！讓我們行動起來吧！

　　 附：請加入我們的社團，我們在期待！具體事宜，請咨詢李柏根老師。

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