體育教案－第一周 第一節(jié)

時間

第一周  第一節(jié)

課型

理論課

內容

(室內課)  1：引導課，體育常識：制定鍛煉計劃和運動處方的方法

目的

1、通過本次課的學習，使學生了解制定鍛煉計劃和運動處方的方法。

2、培養(yǎng)學生各種優(yōu)良品質，發(fā)展學生的想象力、創(chuàng)造力等能力。

教學內容

一、師生問好：宣布本次課的內容和任務，講解課堂要求任務。

一、講解本學期體育課的要求和任務內容。

二、           課堂常規(guī)

①、認真遵守紀律。

②、養(yǎng)成良好的坐立行的正確姿態(tài)。

③、能夠自覺做到無故曠課，遲到，有事要請假。

三、制定鍛煉計劃和運動處方的步驟與方法

步驟：

1、制定前要對自已的體能、健康狀況等素質有一定的了解

2、根據檢查與測試結果確定鍛煉計劃和運動處方

3、按確定鍛煉計劃和運動處方鍛煉

4、對鍛煉過程進行評價

5、適當修定鍛煉計劃與運動處方

6、按修定后的內容進處鍛煉。

7、經過一定時間或一個學期、一個學年以后再進行評價檢查鍛煉效果

方法：

1、  鍛煉階段

2、  確定每個鍛煉階段的重點與指標

3、  劃分確定每周練習的次數和時間

4、確定每周練習的負荷的節(jié)奏

5、確定每周練習的內容

二、鍛煉計劃和運動處方的格式與內容

1、條目式

2、表格式

四、制定鍛煉計劃和運動處方注意的問題

1、鍛煉計劃和運動處方制定要全面

2、從個人的實際出發(fā)，有針對性

3、循序見進

 

 

教學內容

4、要有合理的運動負荷

5、要留有余地

運動處方示例見課本第23頁。

 

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