體育鍛煉環(huán)境的選擇和安全

體育鍛煉環(huán)境的選擇和安全
   選擇體育鍛煉環(huán)境，首先要考慮安全問(wèn)題，既要避免到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛煉，也不要到自己不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉。最好選擇戶外環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮且又安全的地方進(jìn)行鍛煉，其次，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)，選擇有利于該運(yùn)動(dòng)開展、適于提高運(yùn)動(dòng)情緒和鍛煉效果的合適環(huán)境。
  1、跑步，可選擇在地面平整的操場(chǎng)、公園、河邊的人行道等地進(jìn)行。如果不得已要到公路上跑步的話，也要早人車稀少的時(shí)間，靠人行道右邊進(jìn)行，最好身著鮮艷醒目的服裝，避免穿越公路時(shí)發(fā)生交通事故。
  2、從事自行車、遠(yuǎn)足等運(yùn)動(dòng)，目的地最好選擇在自然景點(diǎn)，行動(dòng)路線盡量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。
  3、體操、武術(shù)、氣功等運(yùn)動(dòng)，可在空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)美、噪聲小的公圓空地、樹林、河邊以及家庭庭院里進(jìn)行。
  4、跳繩、踢毽、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可選擇在地勢(shì)平坦的空地上進(jìn)行。
  5、藝術(shù)體操、健美操、游戲等可選擇在草地上進(jìn)行。
   選擇體育環(huán)境鍛煉，還要注意不同季節(jié)氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，要避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外陽(yáng)光直射的地方運(yùn)動(dòng)，以免引起對(duì)身體的傷害和中暑現(xiàn)象的發(fā)生；冬季早晨有霧，能見(jiàn)度差，且霧中帶有有害物質(zhì)會(huì)給鍛煉者帶來(lái)不利影響，所以要避免在霧中運(yùn)動(dòng)。
   “到陽(yáng)光下，到操場(chǎng)上，到大自然中去”。為了使身體鍛煉活動(dòng)順利開展，并能安全進(jìn)行，我們必須選擇合適的環(huán)境，使體育鍛煉收到理想的效果。

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