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面臨大考我該怎么辦
馬老師:您好!我是一名就要畢業(yè)的中學(xué)生,馬上就要面臨大考,我真的好緊張。一到考試的時(shí)候,我就頭暈,無論是考試前后,還是考試之中,總想睡覺,不能集中注意力,腦子里什么也沒有。一聽到考試分?jǐn)?shù),我就會(huì)頭腦發(fā)脹,甚至不想讀書了。其實(shí),這些題等到考試過后我會(huì)做得很好。
學(xué)生王建軍
王建軍同學(xué):
你好!和你一樣,和馬老師討論這樣問題的同學(xué)最近的確很多。馬老師很理解你們的心情,因?yàn)樯龑W(xué)考試是你們?nèi)松牡谝淮未罂?晌乙f,面對大考你最需要的是什么?是一顆平常心,是對考試要有平常心,別太拿考試當(dāng)回事。常有同學(xué)反映說,平時(shí)會(huì)做的題,一到考場上反倒答不上來,甚至腦子出現(xiàn)一片空白。這是由于情緒緊張過分而引發(fā)的超限抑制所致。通俗地講,就是大腦神經(jīng)細(xì)胞有一種自我保護(hù)功能,一旦刺激超過了它承受的限度,它就自動(dòng)地停止工作,于是,就出現(xiàn)了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現(xiàn)象。你說的頭暈、注意力不能集中、想睡覺,也是這種情況。
大腦的活動(dòng)是有規(guī)律的。一般說,情緒緊張度太低,缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī),認(rèn)知活動(dòng)的效率不高;情緒緊張度太高,動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈,認(rèn)知活動(dòng)的效率也不高;只有保持適度的情緒緊張度,才有助于提高認(rèn)知活動(dòng)的效率。就你們目前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀看,一般在對待考試的問題上,情緒緊張度過低的情況不多,令人憂慮的是情緒緊張度過高,造成大腦過于疲勞,降低了大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率。到了考場上,腦子反倒不聽使喚了。
你該怎么辦呢?那就是剛才說過的,別太拿考試當(dāng)回事,對考試要有點(diǎn)平常心。特別是同學(xué)們面對期末或畢業(yè)升學(xué)這樣的較大型的考試,更需要拿出平常心。這樣在考場上多少就能“處之泰然”了。當(dāng)你的心態(tài)調(diào)整好了的時(shí)候,你就不再怕考試了。
你的大朋友馬志國
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