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改進(jìn)跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究
> 【內(nèi)容提要】跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，通過對我國一二級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員最佳跳遠(yuǎn)成績的助跑踏板動作的拍攝，獲取其助跑距離、步頻和步幅指標(biāo)，按照這三項(xiàng)指標(biāo)通過多媒體音頻模擬信號（助跑節(jié)奏聲）的方法。以提高運(yùn)動員助跑的節(jié)奏感和踏跳上板的準(zhǔn)確性，并與對照組進(jìn)行比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組取得了較好的訓(xùn)練效果。【摘 要 題】運(yùn)動項(xiàng)目集萃
【關(guān) 鍵 詞】跳遠(yuǎn)……
目前，中國跳遠(yuǎn)高水平運(yùn)動員與世界水平存在一定差距，中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員因?yàn)橹芴ぐ寮夹g(shù)不過硬而屢屢出現(xiàn)犯規(guī)，導(dǎo)致比賽失利。悉尼奧運(yùn)會上，中國女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)乃世界之罕見，助跑踏板技術(shù)本應(yīng)是在基層訓(xùn)練解決的技術(shù)基本功問題在中國卻成了令國家隊(duì)教練非常頭痛的難題。因此，加強(qiáng)基層跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練研究，對發(fā)展中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動有著非常重要的意義。
助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，西方發(fā)達(dá)國家運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展較快，從而促進(jìn)了運(yùn)動技術(shù)的提高；中國運(yùn)用這一技術(shù)訓(xùn)練起步較晚，在廣大基層體育運(yùn)動隊(duì)中，運(yùn)用高科技手段進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練更不多見，絕大部分教練員還是憑經(jīng)驗(yàn)直接觀察指導(dǎo)訓(xùn)練。
在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動員通常無法觀摩自己的動作，只能聽從教練員的語言刺激來領(lǐng)會自己的動作，由于運(yùn)動員的踏板起跳動作迅速，一般在0.15s左右完成整個起跳動作，這就給教練員觀察運(yùn)動員的助跑起跳技術(shù)帶來了較大的困難。運(yùn)用多媒體手段與助跑踏板起跳技術(shù)相結(jié)合，就能很好地解決這一問題。通過10名二級水平運(yùn)動員的高速拍攝，對運(yùn)動員的助跑踏板技術(shù)進(jìn)行分析，并運(yùn)用多媒體手段與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法分別對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，通過比較研究，探討改進(jìn)訓(xùn)練方法所取得的效果。
1 研究方法
1.1 運(yùn)動學(xué)測試法 采用兩臺SONY DCR PC 320E型數(shù)碼攝像機(jī)，分段對10名男子二級水平運(yùn)動員的助跑起跳動作進(jìn)行現(xiàn)場拍攝，攝像機(jī)位距助跑道各6m，兩臺攝像機(jī)的拍攝范圍各為12m。著重掃描運(yùn)動員每步助跑的踩點(diǎn)。
1.2 現(xiàn)場錄音法 采用節(jié)拍器，并根據(jù)攝像中的腳步踩點(diǎn)，在慢放的狀態(tài)下配音，配音后恢復(fù)正常播放速度，形成完整的視音頻信號存入計(jì)算機(jī)。并由計(jì)算機(jī)控制模擬錄音，經(jīng)放大，用來改進(jìn)運(yùn)動員的助跑節(jié)奏。
1.3 現(xiàn)場測量法 測量運(yùn)動員助跑的距離、步長和步頻及每次試跳的成績。
1.4 訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法 運(yùn)用所獲多媒體資料（運(yùn)動員助跑的視音頻信號轉(zhuǎn)刻成的光盤），對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練。
1.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對所獲資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
1.6 測試過程 運(yùn)動員充分準(zhǔn)備活動后，每人試跳若干次，跳出最好成績?yōu)橹�。運(yùn)動員開始測試，為了使運(yùn)動員助跑起跳技術(shù)不受規(guī)則影響，要求運(yùn)動員不踏起跳板全程助跑起跳，通過拍攝、錄音、測量等獲取運(yùn)動員助跑起跳的圖像、助跑節(jié)奏聲、步長、頻率、助跑時間及運(yùn)動成績，根據(jù)所獲得的數(shù)據(jù)，確定運(yùn)動員的助跑方式與起跑位置，確定運(yùn)動員每一步的步點(diǎn)及全程助跑的時間，按照這一指標(biāo)分兩組進(jìn)行訓(xùn)練，每組5人，一組用常規(guī)訓(xùn)練方法，一組結(jié)合錄像、錄音、助跑時間及嚴(yán)格的步點(diǎn)控制進(jìn)行訓(xùn)練，4周后兩組混合測試，檢查運(yùn)動員的助跑踏板技術(shù)情況，看看結(jié)果是否存在顯著差異。
1.7 訓(xùn)練安排 每周訓(xùn)練3次，每次運(yùn)動員做20min準(zhǔn)備活動，兩組活動的內(nèi)容完全相同，休息5min開始試跳，每人試跳15次，每次間歇時間3min，每次訓(xùn)練前后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員要觀看著名運(yùn)動員的跳躍錄像和自己的錄像，并進(jìn)行表像訓(xùn)練，訓(xùn)練中，要模擬。訓(xùn)練4周后按比賽規(guī)則對運(yùn)動員進(jìn)行測試。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 訓(xùn)練前、后兩組運(yùn)動員犯規(guī)次數(shù)的變化
表1 訓(xùn)練前后運(yùn)動員失敗次數(shù)均值變化表
附圖
從均值可見：實(shí)驗(yàn)組失敗次數(shù)明顯減少，而對照組只減少兩次，說明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案對減少運(yùn)動員的失敗次數(shù)有較好的效果。另從表2中可知：配對T檢驗(yàn)表明T值為6.521，顯著性值為0.000，差別具有高度顯著性意義，這說明實(shí)驗(yàn)組對運(yùn)動員的失敗次數(shù)確有明顯影響。
2.2 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動員運(yùn)動成績的變化
運(yùn)動成績是反應(yīng)運(yùn)動訓(xùn)練效果的一個重要因素，對運(yùn)動員訓(xùn)練前后進(jìn)行了成績測試，測試結(jié)果見表3。
表2 訓(xùn)練前后失敗次數(shù)T檢驗(yàn)表
差值均數(shù) 標(biāo)準(zhǔn)差 T值 顯著性
5.35 4.57 6.521 0.000
表3 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動員測試成績均值表(m)
訓(xùn)練前成績 訓(xùn)練后成績
實(shí)驗(yàn)組 6.91 7.17
對照組 6.93 7.02
從表3中可以看出，兩組運(yùn)動員訓(xùn)練前的成績相差僅2cm，但訓(xùn)練后成績相差達(dá)15cm，這說明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練比對照組訓(xùn)練有較好的效果。同樣是4周的訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動量等都非常接近，不可能對運(yùn)動員的體能產(chǎn)生很大影響。因此，筆者認(rèn)為，運(yùn)動成績的提高與運(yùn)動員助跑踏板相結(jié)合技術(shù)的改善有關(guān)。從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的起跳犯規(guī)次數(shù)明顯少于對照組，由此，可推測實(shí)驗(yàn)組由于運(yùn)動員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)少，增加了運(yùn)動員的助跑起跳信心，敢于加速助跑，而對照組有三人第一次試跳失敗，因而助跑不敢加速，從而影響跳遠(yuǎn)成績。
2.3 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動員助跑節(jié)奏的變化
跳遠(yuǎn)運(yùn)動的助跑節(jié)奏非常重要，合理的助跑節(jié)奏是跳遠(yuǎn)取得較好成績的必要條件。實(shí)驗(yàn)中，要求運(yùn)動員每次必須踏準(zhǔn)標(biāo)志點(diǎn)，每次讓學(xué)生聽自己最后幾步助跑節(jié)奏錄音，并與實(shí)驗(yàn)前所獲的錄音對比，使運(yùn)動員從聽覺中獲得這種節(jié)奏感覺，糾正自己的錯誤。但由于在助跑起跳中，運(yùn)動員常常不能把注意力集中在助跑的節(jié)奏上，為此，采用了一些專門的聽節(jié)奏做動作的小步助跑練習(xí)。2周后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員節(jié)奏感強(qiáng)，節(jié)奏的速率比實(shí)驗(yàn)前所獲錄音速率稍快，而對照組節(jié)奏無明顯變化。
2.4 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動員助跑速度的變化
準(zhǔn)確的步點(diǎn)，高速的助跑速度和合理的助跑節(jié)奏是獲得較好起跳成績的關(guān)鍵。由于運(yùn)動員的成績提高了，因此推測可能運(yùn)動員的助跑速度增加了，但短短的4個月，為什么能提高運(yùn)動員的助跑速度呢？對運(yùn)動員的錄像進(jìn)行了反復(fù)慢速回放，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動員助跑起跳步點(diǎn)較準(zhǔn)確，能發(fā)揮自己的速度，而對照組運(yùn)動員由于步點(diǎn)不穩(wěn)定，運(yùn)動員不得不調(diào)整步子大小來避免犯規(guī)或離起跳板太遠(yuǎn)，從而影響助跑節(jié)奏和速度。表4是訓(xùn)練前后最后10m運(yùn)動速度變化的平均值 。
表4 訓(xùn)練前后最后10m助跑速度分段變化表(m/s)
附圖
表4反映出實(shí)驗(yàn)組與對照組訓(xùn)練前后最后10m的5m分段助跑速度變化情況，從中可以看出，訓(xùn)練前兩組助跑速度非常接近，而訓(xùn)練后，第一段5m助跑速度相差4cm/s，而后5m助跑速度實(shí)驗(yàn)組比對照組高9cm/s，比訓(xùn)練前高11cm/s。盡管提高的速度不是很多，但這也說明通過訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的助跑速度確實(shí)是提高了。
3 結(jié)論
3.1 采用現(xiàn)代多媒體手段進(jìn)行訓(xùn)練，使受訓(xùn)者通過聽力通道，獲取同步的訓(xùn)練信息，進(jìn)一步完善了受訓(xùn)者的訓(xùn)練環(huán)境。
3.2 采用現(xiàn)代多媒體手段進(jìn)行訓(xùn)練對提高運(yùn)動員的助跑踏板成功率有明顯效果，對提高運(yùn)動員的成績有較好作用。
3.3 采用現(xiàn)代教育手段進(jìn)行訓(xùn)練，對發(fā)展運(yùn)動員的絕對速度效果不明顯，但對提高運(yùn)動員的最后階段的助跑速度有一定效果，這可能與運(yùn)動員的助跑起跳技術(shù)的穩(wěn)定性提高有關(guān)。
【參考文獻(xiàn)】
[1] 田麥久，等.運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社，1988:27～33.
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