《微習慣》讀后感

　　當細細品完一本名著后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，是時候寫一篇讀后感好好記錄一下了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編收集整理的《微習慣》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《微習慣》讀后感1

　　習慣的養(yǎng)成只需要21天�！弊铋_始聽到這句話是來自我的高中班主任，在班會上為了激勵我們努力學習，培養(yǎng)好習慣而提出的。在之后的一段時間里，我拿出紙和筆，制定計劃，每天打卡，連續(xù)四十幾天的堅持，后來因為一些事情中斷了幾天，再后來就完全失去了堅持的動力。

　　而這本書的作者直接否定了以上的觀點，21天沒那么容易培養(yǎng)一個好習慣。自身經(jīng)歷也用經(jīng)驗告訴我，作者說的在理，繼續(xù)讀下去。作者在書中舉例，每天做一個俯臥撐，一個再簡單不過的小行動，讓他培養(yǎng)了健身的習慣。因為規(guī)劃的目標已是小得不能再小了，所以大腦對此就不會進行深入思考，也不會產(chǎn)生強烈的抵觸感。

　　一本好書，在翻閱的同時，大多都會潛移默化地讓人往好的方面發(fā)展，看完本書對于我自身也還是有些益處的.。

　　首先一點是:背單詞的量逐漸增多。剛開始我發(fā)覺背單詞真的會上癮，背完原計劃的一組，想著再背第二組，第三組。期間，我覺得既然一天能背那么多的單詞量，索性我就把計劃難度提高，然而僅持續(xù)了兩三天就覺得有些厭倦，看見單詞就容易犯頭疼。因為不再像從前那般簡單背個十幾分鐘就可以休息，自從要求背誦量難度變大后，每天都在消耗我堅持的意志，背單詞也不像從前那么有積極性了，慢慢的就有些排斥，煩躁感也就隨之而來。

　　我在培養(yǎng)微習慣一段時間后再回過頭來看這本書，發(fā)現(xiàn)作者提出的方法論很容易做到，但有一點之前被我忽略了，那就是當你感到疲倦時，記得把這個大目標分解成小小小目標，最好小到看起來不費力的那種，那樣的話，你就不會對這個小目標有太多期待值，而超出預期又是一件很令人喜悅的事。

　　其次，微習慣的培養(yǎng)，讓我開始注重對于身材的管理，開始有意培養(yǎng)一些動作簡易的鍛煉習慣。每天幾分鐘熱身，做一些簡單的拉伸動作，同時也在暗示我耐心在不斷變長，之后可以考慮嘗試其他強度不同的運動。再逐步進階，強化鍛煉意識。

　　我們都想變得越來越優(yōu)秀，“越來越……”是一個漫長而又艱難的過程，何不趁著在家的這幾天充實自己，縮短這個漫長過程實現(xiàn)自己的完美蛻變。

《微習慣》讀后感2

　　《微習慣》這本書的作者是美國作家斯蒂芬？蓋斯，這也是我比較喜歡的一本書，他教會了我怎樣朝著目標更進一步。如果你想要養(yǎng)成一個良好的習慣，建議大家可以讀一下這本書。微習慣體系的基礎在于微步驟，那些小的不可思議的一小步，比如每天做一個俯臥撐、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，如果你想養(yǎng)成每天做100個俯臥撐的習慣，堅持下來得靠多大的意志力和自律性，可能幾天之后你就會覺得太累，或者沒有時間，然后就沒有然后了。如果把習慣變成做一個俯臥撐，每天幾秒鐘就能完成，有時候狀態(tài)好可以做幾十個，就非常有成就感，然后你的大腦會給你反饋不會再排斥做俯臥撐，甚至不做就渾身不舒服�？偟膩碚f，微習慣就是強迫自己每天做微不足道的積極行為。

　　我的一點親身體會分享給大家：步入社會到現(xiàn)在，身邊有兩個人讓我感受到微習慣的重要性。

　　一位是熱愛音樂的退休阿姨，從認識到如今兩年半的時間，每天七點半到八點間給我發(fā)一句“早上好”或者一個早安圖片，兩年多來我早已習慣了阿姨的習慣，我知道這有可能是群發(fā)，但我打內心覺得這不是一個常人能堅持下來的事情。看《微習慣》這本書之前，我會兩三天回復一次阿姨的信息，看完這本書到現(xiàn)在兩個月了，我也堅持每天回復阿姨的'微信，有時我會提早先跟她說“早上好，阿姨”。我知道這樣不會有太多意義，但我已習慣，這不僅是尊重，也是鍛煉自己的意志力，如果這么小的事情我堅持不下來，那我還能堅持什么？

　　另一位是大學教師，有幾次見面之緣讓我認識了他。他的微習慣來自朋友圈，每天晚上一定轉發(fā)五篇優(yōu)秀文章，大部分是哲學和藝術。我在他的習慣中收獲很多，也轉發(fā)了很多，這樣的微習慣不僅讓自己受益還能傳遞給別人，這應該就是微習慣的力量吧！人的大腦最抗拒的就是一下子做出巨大的改變，而細小輕微的量變是符合人性、符合大腦的運作規(guī)律的。長此以往，在正確的方向前提下，量變導致質變，好的質變強化加深人的興趣和能力，這就是復利效應。道家“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，和復利效應都有異曲同工之妙。

　　千里之行，始于足下，好的習慣養(yǎng)成加上好的策略，你才能走得更穩(wěn)，更遠。

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