《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感[精選15篇]
當(dāng)仔細(xì)品讀一部作品后，大家一定都收獲不少，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編為大家收集的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
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《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 1
最近在看一本暢銷心理學(xué)小說(shuō)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。其實(shí)在去年我就用聽(tīng)書軟件大致了解了其中的內(nèi)容，當(dāng)時(shí)覺(jué)得受益匪淺，只是隨著時(shí)間的推移，對(duì)于其中的內(nèi)容已然記不太清楚了。
恰好看到電子書里有，就開始了閱讀，發(fā)現(xiàn)聽(tīng)書與閱讀還真的是很不一樣的體驗(yàn)，尤其是如果你是一做事一邊聽(tīng)的話，不僅沒(méi)有時(shí)間做筆記，更是斷斷續(xù)續(xù)地吸收內(nèi)容，那真的`只能記住零星半點(diǎn)。
這幾天剛好看了前幾章，講的是富有的蛤蟆變得邋遢又悲傷，整個(gè)狀態(tài)很抑郁，它的朋友們很是擔(dān)心，于是讓它去看心理醫(yī)生。
讀到現(xiàn)在最為讓我感動(dòng)的應(yīng)該就是心理醫(yī)生蒼鷺的行為與做法。
第一次見(jiàn)面，他就讓頹廢的蛤蟆明白，如果不是蛤蟆自己想來(lái)看心理咨詢的話，那就當(dāng)成是一次體驗(yàn)，以后不用來(lái)咨詢了。
正是他不多的話語(yǔ)，堅(jiān)定的語(yǔ)氣，讓蛤蟆明白原來(lái)有些事實(shí)是必須自己去完成，是只能靠自己的。
于是他們有了接下來(lái)的幾次咨詢會(huì)面，蒼鷺一直是一個(gè)很合格地傾聽(tīng)者，他全身心地投入在蛤蟆身上，并且適當(dāng)?shù)靥釂?wèn)，這給了蛤蟆被重視的力量，從而開始敞開心扉地開始和醫(yī)生一起解決自己內(nèi)心存在的問(wèn)題。
閱讀的過(guò)程中，有時(shí)候能看到自己或者朋友家人成長(zhǎng)過(guò)程中的影子。
不得不說(shuō)，這真的是一本值得推薦的好書。第一遍可能只是了解了小說(shuō)的梗概，但如果想有所收獲的話，真的是可以多讀幾遍的好書。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 2
英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特·戴博德，根據(jù)經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物主角，撰寫了一本暢銷英國(guó)20多年的國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，豆瓣書評(píng)妥妥的8.8分。
書中的蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，忽然一反常態(tài)郁郁寡歡，你好奇發(fā)生了什么嗎？你自己或是周圍朋友有人會(huì)突然變得心情低落嗎？
蛤蟆先生自己躲在屋子里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有。朋友們非常擔(dān)心他，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中，蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望。
在每次的咨詢中，都有很多另人難忘的對(duì)話。第一次咨詢結(jié)束時(shí)，蛤蟆準(zhǔn)備離開，問(wèn)了自己的心理咨詢師蒼鷺：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”，蒼鷺站定了，直視蛤蟆的眼睛說(shuō)：“蛤蟆先生，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì)變好，但我可以承諾的是，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對(duì)咨詢是全心投入的。假如我們能像這樣一同努力，就能預(yù)見(jiàn)積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底，這一切都取決于你�！�
焦點(diǎn)解決中，說(shuō)來(lái)訪者是解決自己?jiǎn)栴}的專家，只是暫時(shí)忘記了或是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的能力。當(dāng)我們開始想要尋找解決問(wèn)題方法的時(shí)候，就是我們希望有一個(gè)不同的未來(lái)。我們必定會(huì)被過(guò)去所影響，但不會(huì)被過(guò)去所決定。
在蛤蟆和蒼鷺討論成長(zhǎng)咨詢時(shí)，蛤蟆若有所思的說(shuō)到：“我之前從沒(méi)意識(shí)到父母其實(shí)擁有巨大的權(quán)力，可以對(duì)子女擁有絕對(duì)的控制權(quán)。他們可以愛(ài)孩子也可以拋棄孩子，可以寵愛(ài)他們也可以虐待他們。你擁有怎樣的'父母，就像買彩票一樣，得看走不走運(yùn)�！鄙n鷺?lè)答伒剑骸澳阏f(shuō)的很對(duì)，蛤蟆。大多數(shù)的父母會(huì)盡最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子，很少有父母要故意傷害孩子。可是，父母也是人，會(huì)不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。”父母教會(huì)和傳遞給孩子的應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方法，我們會(huì)很熟悉，我們會(huì)一直用，但這樣的方式不一定是正確的，因?yàn)槲覀兛偸窍矚g使用熟悉的而不是正確的。焦點(diǎn)解決讓我們有機(jī)會(huì)來(lái)審視我們處理問(wèn)題的方式，拓寬我們認(rèn)知的邊界，發(fā)現(xiàn)新的處理問(wèn)題的方式，并鼓勵(lì)通過(guò)練習(xí)往前邁出一小步。
咨詢最后，蛤蟆先生漸漸地走出了自己的心情陰霾，開始對(duì)自己的獨(dú)立性和共生性進(jìn)行思考，明白了獨(dú)立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨(dú)特的才能、與眾不同的部分，而共生性則體現(xiàn)出成熟和自我接納，還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓自己在社交和工作上與別人有聯(lián)結(jié)、協(xié)同合作。如果回到現(xiàn)階段國(guó)際關(guān)系中，我們正在面對(duì)的這個(gè)不尋常的20xx年，在獨(dú)立性和共生性上，我們是不是又有了不一樣的發(fā)現(xiàn)與成長(zhǎng)呢？
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 3
“河岸的天氣漸漸變了，空氣中彌漫著一絲前所未有的不詳氣息。烏云陰沉地籠罩著田野，黑壓壓的，令人不安。幾只鳥兒漫無(wú)目的地在灌木樹籬里飛來(lái)飛去，唱著不成曲的調(diào)子。鴨群平時(shí)總為誰(shuí)冷落了誰(shuí)、誰(shuí)羞辱了誰(shuí)而嘎嘎地爭(zhēng)執(zhí)，現(xiàn)在卻一頭躲進(jìn)蘆葦叢中，專注地待著，除非遇到最嚴(yán)重的襲擊，否則一概不理會(huì)。唯有漆黑蜿蜒的河水依舊流淌著，千變?nèi)f化的樣子底下卻是一成不變的'性情。河流為一些動(dòng)物劃分了地界，也成為另一些動(dòng)物的高速公路。水流默默地集聚威力，看似謙虛低調(diào)，可誰(shuí)要輕視了它，它危險(xiǎn)重重的能量就會(huì)爆發(fā)�！�
這是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的開頭。
在我的心理學(xué)小朋友圈中突然流行起一件事來(lái)——那就是去往西西弗書店買《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
本書讓我記憶最深刻的是，蛤蟆先生第二次去做咨詢。和第一次一樣，蛤蟆先生在咨詢開頭時(shí)有些許沉默，緊接著就是壓力在飆升，焦慮感倍增。這時(shí)，咨詢師蒼鷺終于開口了，“蛤蟆先生，今天你感覺(jué)怎么樣？”蛤蟆想都沒(méi)有想就回答：“挺好的，謝謝你�！弊稍兪依镉殖聊�。緊接著，咨詢師蒼鷺繼續(xù)問(wèn)到；“蛤蟆先生，今天你感覺(jué)怎么樣？”蛤蟆先生就有疑問(wèn)了，剛剛我不是回答了嗎？怎么又問(wèn)今天我感覺(jué)怎么樣呢？
讀到這里，我想起小學(xué)時(shí)，英語(yǔ)老師總是會(huì)問(wèn)，“How are you?”我們也總是想也不想直接回答：“I’m fine,thank you.”實(shí)際上，我們真的I’m fine嗎？可能是有更多的情緒吧。比如：快樂(lè)、高興、沮喪、緊張、不滿、甚至憤怒等等。我們總是不能體察我們現(xiàn)在真實(shí)的情緒，而情緒化的用行為去表達(dá)，這樣反而讓對(duì)方一頭霧水或產(chǎn)生更多不友好的情緒并也用著情緒化的方式去表達(dá)。兩者就進(jìn)入了人際沖突區(qū)。
那我們應(yīng)該怎么回答呢？答案很簡(jiǎn)單，用心去體會(huì)，體會(huì)到什么情緒就用情緒詞來(lái)表達(dá)。按照中國(guó)古老的教育方法是不去體會(huì)情緒，把情緒壓在心中，或用情緒化的方式來(lái)表達(dá)。前者久而久之會(huì)抑郁，后者不僅不能很好地表達(dá)情緒還會(huì)在人際關(guān)系中發(fā)生不必要的沖突。
在這本書中，我在咨詢師蒼鷺先生上學(xué)習(xí)到了一個(gè)小技巧——那就是“聆聽(tīng)”。你讀到這一定會(huì)覺(jué)得奇怪吧！“聆聽(tīng)”難道還有什么其他特別之處嗎？
親愛(ài)的讀者，請(qǐng)?jiān)试S我細(xì)心地為你解釋吧！這里的“聆聽(tīng)”可不是簡(jiǎn)單的“聽(tīng)”，有口無(wú)心、斤斤計(jì)較。而是“聽(tīng)”！十目一心耳為王的“聽(tīng)”。聽(tīng)“事實(shí)”，聽(tīng)“情感”，用“尊重”去“關(guān)注”。
這個(gè)方法很適合用在親子教育上。孩子回到家明顯悶悶不樂(lè)，這時(shí)，家長(zhǎng)蹲下來(lái)就需要“聽(tīng)”了。“事實(shí)”加上“情感”。“噢！媽媽好像明白了，寶貝在學(xué)校不小心撞到小美，寶貝給小美道歉，小美卻回應(yīng)寶貝是故意的。你當(dāng)時(shí)的情緒是傷心難過(guò)還有委屈。”接著就是欣賞孩子：“寶貝，我從這件事中看出你的擔(dān)當(dāng)、勇敢，你是個(gè)負(fù)責(zé)任、善良的好孩子！”再接著可以讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)情緒并解決此事：“如果解決這件事，寶貝心里是不是要好受很多？這樣吧，我們給小美表達(dá)：‘小美，上次不小心撞到你的事我想花幾分鐘的時(shí)間向你表達(dá)。首先，非常抱歉，不小心撞到你了。上次道歉后，你的回應(yīng)讓我十分難過(guò)。我們一直一來(lái)就非常的要好。我也知道，我以前的一些做法不太妥當(dāng)讓你有情緒了。非常對(duì)不起，希望我們能和好如初�！�
此書還有很多精彩的地方因?yàn)槠荒芤灰怀尸F(xiàn)，所以，我還摘抄了七個(gè)句子來(lái)結(jié)束此篇。
“每個(gè)人都有能力變得更好�！�
“能幫你的人是你自己，也只有自己�！�
“必須完成的事情，只能靠自己才能完成�！�
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈�！�
“沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛�！�
“所謂活得真實(shí)，就是真誠(chéng)地回應(yīng)當(dāng)下的需求�！�
“情緒并非可有可無(wú)，而是自我的核心。”
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 4
第一次見(jiàn)到心理咨詢師，蛤蟆先生問(wèn)“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”
咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō)“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了�！�
前幾天偶然遇到一本書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，剛剛讀完，趁著這股熱乎勁，想要總結(jié)下自己的讀后感。
眼下越來(lái)越多的管理人員在處理技術(shù)問(wèn)題，那些技術(shù)問(wèn)題相比過(guò)去要難得多。受教育的人也以往任何時(shí)候都多，我們從沒(méi)有像今天這樣了解物理世界�？墒莻�(gè)人的情感智力，也就是情商世界，我們了解多少呢？
我們需要有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感。能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。也許更重要的是，需要能控制沖動(dòng)，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
認(rèn)清當(dāng)前的自我狀態(tài)
兒童自我狀態(tài)：每個(gè)人在自己的內(nèi)心深處都帶著一個(gè)小小的兒童，當(dāng)一個(gè)人以兒童自我狀態(tài)與人交往時(shí)，他的情感、思考和行為表現(xiàn)等就會(huì)表現(xiàn)得像孩子一樣。
父母自我狀態(tài)：我們從父母或其他重要他人那里拷貝來(lái)的思想、情感和行為。
成人自我狀態(tài)：一個(gè)人處于成人自我狀態(tài)時(shí)，其思想、行為和情感都指向于此時(shí)此地，具體表現(xiàn)為理性、精于計(jì)算、尊重事實(shí)和非感性的行為。
當(dāng)你處于兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)時(shí)候，都是潛意識(shí)進(jìn)入的，很難感知到，這兩種狀態(tài)都是長(zhǎng)期成長(zhǎng)過(guò)程中形成的，原生家庭影響很大。要常反思自己的狀態(tài)，需要進(jìn)入到成人自我狀態(tài)中去形成自己的個(gè)性情感狀態(tài)。
人生坐標(biāo)
這個(gè)坐標(biāo)可以用來(lái)理解行為的方法，尤其是理解我們自己的行為。
“我好，你不好”坐標(biāo)的的人會(huì)加強(qiáng)自己的優(yōu)越感，總需要攻擊或譴責(zé)別人。比如我們童年時(shí)候的.父母，公司里的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)。其他坐標(biāo)的相對(duì)應(yīng)類型的人，大家可以多思考下。
當(dāng)你理解了別人對(duì)自己的行為基于哪個(gè)坐標(biāo)后，就能很好地消化接下來(lái)的溝通了。我們自己要做的是基于“我好，你也好”的狀態(tài)下，進(jìn)行進(jìn)一步的對(duì)話。
基于以上的認(rèn)知，才能了解自我意識(shí)，把控自己的情感，管理自我的情緒。
以上是我對(duì)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書的淺顯認(rèn)知與收獲，希望對(duì)讀到這篇推文的你也有一些幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 5
該書作者是英國(guó)心理咨詢師羅伯特·戴博德。這本在英國(guó)暢銷了20多年的心理學(xué)著作，在20xx年8月由陳贏翻譯，天津人民出版社出版在中國(guó)正式發(fā)售。通過(guò)對(duì)這本書的閱讀我們可以學(xué)會(huì)用心理學(xué)的專業(yè)視角重新審視自我和人生、認(rèn)識(shí)情緒、探索內(nèi)心、提升情商、自助、助人。
《泰晤士報(bào)》評(píng)論說(shuō)：“這是一本能夠幫助人們了解心理咨詢的指導(dǎo)手冊(cè)，沒(méi)有任何居高臨下的高談闊論，也沒(méi)有任何枯燥乏味的說(shuō)教布道——令你在閱讀一個(gè)可愛(ài)的故事的同時(shí)學(xué)到知識(shí)，這實(shí)非易事�！薄丢�(dú)立報(bào)》也提出：“這部作品不僅充滿教育意義，而且有些地方非常搞笑，同時(shí)依然忠實(shí)于原著（《柳林風(fēng)聲》）歡快的田園牧歌式的精神氣質(zhì)”
一向熱情愛(ài)冒險(xiǎn)的蛤蟆先生，突然陷入抑郁無(wú)法自拔，他一個(gè)人躲在屋子里，連起床的力氣都沒(méi)有了。朋友非常擔(dān)心，建議他去做心理咨詢。經(jīng)過(guò)10次心理咨詢，蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的幫助下，一步步探索著自己的內(nèi)心世界，變得越來(lái)越自信。在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來(lái)源于何處，讓讀者看到童年經(jīng)歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。這就是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書講述的故事。
出版20年以來(lái)，這本書已經(jīng)成了英國(guó)國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。跟中國(guó)人對(duì)于人生的理解很不一樣，比如曾國(guó)藩的《拙誠(chéng)》里講的那些。剛翻看時(shí)，你也會(huì)像我一樣，滿臉問(wèn)號(hào)，心想，這是什么鬼，童話故事嗎？其實(shí)，童話只是借用的表現(xiàn)形式，這是一本非常深刻的心理療愈讀物。蛤蟆第一次見(jiàn)咨詢師蒼鷺的時(shí)候，就發(fā)生了超出我想象的事。蒼鷺得知咨詢費(fèi)是蛤蟆的朋友出時(shí)，說(shuō)道：那不行，你要自己付錢，不然我建議你今天之后就結(jié)束咨詢。蒼鷺這一招非常高明，心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，需要雙方自愿，而不是為了取悅別人，要真正合作，咨詢者才能成為主動(dòng)參與者，對(duì)咨詢負(fù)責(zé)。這本書里能看到很多心理咨詢中的溝通、傾聽(tīng)、共情技巧，也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板。就像親臨現(xiàn)場(chǎng)，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見(jiàn)證療愈和改變的發(fā)生。
推薦理由：每個(gè)人都難免經(jīng)歷低谷，失去信心和希望，當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，你需要這本智慧而溫暖的小書，它會(huì)戳中你、治愈你，改變你，給你成長(zhǎng)的力量。書中的蛤蟆先生會(huì)懷疑別人是不是都不喜歡我？我是不是一事無(wú)成？這樣的想法我偶爾也有，想到這些就特別沮喪。很慶幸讀到這本書，治愈了我很多。他是一本照見(jiàn)心靈的療愈之書，改變?nèi)松挠職庵畷�，�?huì)幫你找回希望，笑對(duì)人生。
附部分內(nèi)容：蒼鷺走進(jìn)了房間，他個(gè)子很高，看上去富有智慧。他在蛤蟆對(duì)面的椅子上坐了下來(lái)，道過(guò)早安，接著便無(wú)聲地看著蛤蟆。蛤蟆早已習(xí)慣人們同他說(shuō)話，正等著蒼鷺開啟一場(chǎng)冗長(zhǎng)的訓(xùn)誡，可什么動(dòng)靜也沒(méi)有。這一陣沉默讓蛤蟆感到血液涌上頭部，仿佛房間里的`緊張氣氛也瞬間加劇了。他開始感到相當(dāng)不舒服。蒼鷺依然看著他，終于，蛤蟆再也忍不住了。他哀怨地問(wèn)："你不打算告訴我該做什么嗎？""關(guān)于什么？"蒼鷺答道。"呃，告訴我怎么做才能覺(jué)得好受一些。""你感覺(jué)不好受？""是的，不好受。他們肯定把我的事都跟你說(shuō)了吧？""他們是誰(shuí)？"蒼鷺問(wèn)。"哦，你知道的，獾、河鼠他們幾個(gè)。"說(shuō)出這幾個(gè)字時(shí)，蛤蟆哭了起來(lái)，不快的感受也更洶涌地釋放出來(lái)。這不快，他竟不知不覺(jué)悶在心里很久了。蒼鷺依然不語(yǔ)，只把一盒面巾紙推到了蛤蟆這里。良久，蛤蟆的抽泣漸漸平息，他深吸一口氣，感覺(jué)好了一點(diǎn)兒。接著，蒼鷺開口了。"你能告訴我，為什么來(lái)這兒?jiǎn)幔?蛤蟆說(shuō)："我來(lái)這兒，是他們讓我來(lái)的。他們從報(bào)紙上看到了你的名字，說(shuō)我需要咨詢�，F(xiàn)在我準(zhǔn)備好聽(tīng)你的。不管怎么做，只要你覺(jué)得是好的，我都會(huì)照辦。我知道他們都是為了我好。"咨詢師在椅子上挪了一下身體。"那么，誰(shuí)是我的來(lái)訪者？是你，還是他們？"蛤蟆不是很明白。"你看，"咨詢師說(shuō)道，"你的朋友們想讓我給你做咨詢，以便減輕他們對(duì)你的擔(dān)憂。你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來(lái)訪者。"
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 6
讀完這本書，不僅是蛤蟆先生去看了心理醫(yī)生，隨著書中幾次談話的進(jìn)行，我好像也去看了心理醫(yī)生。我忽然明白，認(rèn)識(shí)自己是很重要，也是很難的一件事情。我就像一開始腦子里一團(tuán)糟的蛤蟆先生，在經(jīng)過(guò)與咨詢師蒼鷺的一次次談話與一次次引導(dǎo)下，開始正視自我，理解自我。
書里的每位角色都有自己獨(dú)特的性格，他們是蛤蟆的好朋友，但卻只是從自己的角度出發(fā)想要對(duì)他好，忽視了蛤蟆自己內(nèi)心的感受。在看到后面的幾次談話后，我認(rèn)為導(dǎo)致蛤蟆變得糟糕的原因除了朋友們對(duì)他的所作所為，更重要的是原生家庭對(duì)他的影響。
蛤蟆的家庭看似沒(méi)有問(wèn)題，甚至可以說(shuō)是大戶人家。在這樣的.家庭里生長(zhǎng)哪里會(huì)有煩惱呢？可是這樣的家庭卻實(shí)實(shí)在在地影響了年齡尚小的蛤蟆的內(nèi)心，以及長(zhǎng)大后的世界觀與價(jià)值觀。蒼鷺說(shuō)過(guò)：“大多數(shù)的父母會(huì)盡最大努力來(lái)養(yǎng)育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子�？墒歉改敢彩侨�，會(huì)不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。”因?yàn)槲覀儫o(wú)法逃離，所以我們必須得學(xué)著調(diào)整自己，就像父親不讓蛤蟆哭，他只能調(diào)整自己不哭。但這樣蛤蟆就不能表達(dá)內(nèi)心的壓抑，一直處于低自尊的狀態(tài)。并且，少了這份情感，他在某種程度上來(lái)說(shuō)就成了一個(gè)殘缺的人。童年的經(jīng)歷使他常常處于兒童自我狀態(tài)，以此減輕自己所受傷害帶來(lái)的影響。但好在有蒼鷺的引導(dǎo)讓他找回了自我。
原生家庭多多少少都會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊�，我們要做的不是去�?zé)怪父母。父母也是人，人都是不完美的，所以我們不能苛求他們的教育方式做到完美。我們要認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)可自我，提升自尊，才能遇到更好的自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 7
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本關(guān)于心理咨詢的書，通俗易懂，讀起來(lái)溫暖而又治愈。蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成長(zhǎng)環(huán)境里，遇到一些考驗(yàn)，讓自己越來(lái)越迷失了方向，最后變得抑郁了。從前那個(gè)詼諧幽默、助人為樂(lè)、愿意在各種場(chǎng)合下嶄露頭角的蛤蟆先生，變得不修邊幅、憂郁孤獨(dú)，完全是一副挫敗感的樣子。
他的朋友河鼠、鼴鼠還有獾子大哥都非常擔(dān)心，他們不愿自己的好朋友被心理疾病糾纏，于是幫他聯(lián)系了蒼鷺醫(yī)生。朋友的關(guān)心，讓蛤蟆先生無(wú)法拒絕，他迫于面子去跟蒼鷺醫(yī)生見(jiàn)面了，然而蒼鷺醫(yī)生并不接受蛤蟆先生的這個(gè)被迫的態(tài)度，他希望拿出蛤蟆自己的態(tài)度。
蒼鷺讓蛤蟆先生給自己的情緒打分，10分最高，表示心情愉悅，5分居中，表示情緒不好也不壞，蛤蟆在1和2之間給自己做了標(biāo)記。蛤蟆告訴蒼鷺自己曾經(jīng)有過(guò)自殺的`念頭，他覺(jué)得自己一事無(wú)成，生活過(guò)得一團(tuán)糟，說(shuō)著說(shuō)著竟然掩面哭泣起來(lái)。在心理醫(yī)生蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆先生把自己的原生家庭帶給自己的影響，以及自己多年來(lái)的憂郁和煩惱一股腦地傾訴出來(lái)。
每一次的溝通交流，都能讓蛤蟆先生看到自己的問(wèn)題所在，從而糾正自己的思想和態(tài)度，蛤蟆先生漸漸快樂(lè)起來(lái)了。他們一共做了十次咨詢，最后一次見(jiàn)蒼鷺醫(yī)生，蛤蟆先生給自己的情緒打9分，他說(shuō)盡管自己已經(jīng)很開心了，但還是留1分，希望自己的未來(lái)越來(lái)越好。
蛤蟆先生重新?lián)Q一個(gè)視角看待問(wèn)題，從父母到朋友，再到自己，他覺(jué)得一切都變了，原來(lái)所有的不快樂(lè)都源于自己的態(tài)度。蛤蟆先生已經(jīng)從憂郁中走出來(lái)了，他的那些不堪過(guò)去再也不會(huì)影響到他的情緒了，他要重新規(guī)劃自己的人生。朋友們?yōu)楦蝮∠壬鷳c�？祻�(fù)，大家舉杯共飲，暢想未來(lái)，每個(gè)人都說(shuō)出了自己的打算，他們?yōu)楸舜俗８＜佑�，唱起快�?lè)的歌。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的作者是英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特。戴博德，根據(jù)自己多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)撰寫的一本書。這本書用經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物們作主角，來(lái)演繹一個(gè)心里憂郁的人去做心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)版本。這本書被認(rèn)為是國(guó)民級(jí)的大眾普及版的心理咨詢書籍，比起那些晦澀難懂的心理學(xué)專業(yè)書籍，任何人都能看懂，而且讀起來(lái)輕松愉悅不乏味，一氣呵成。
做一個(gè)能夠掌控自己情緒的人，有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感，能從悲傷和不幸中重新振作起來(lái)，在自我成長(zhǎng)和自我完善的路上走得更遠(yuǎn)。這個(gè)世界上沒(méi)有不帶傷的人，無(wú)論什么時(shí)候都要相信，真正能夠治愈自己的人，還是自己。
讀完這本書，我跟隨蛤蟆先生的成長(zhǎng)與改變，也讓自己經(jīng)歷了一場(chǎng)心理療愈，從孤獨(dú)到快樂(lè)，自己完全可以做到。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 8
這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，剛開始讀，感覺(jué)自己的嘴笨的像上銹了一樣，讀的很不通順，好在三個(gè)人一起讀，就感覺(jué)好多了，若是我自己讀，恐怕堅(jiān)持不下來(lái)，弄不好就半途而廢了。
讀這本書的時(shí)候，我們?nèi)齻�(gè)人一人讀一個(gè)角色，說(shuō)來(lái)也巧，我讀的角色就是那只心理受傷不輕的蛤蟆先生，剛開始讀，還沒(méi)感覺(jué)什么，讀了幾段，蛤蟆先生的第一句話觸動(dòng)了我，“抱歉了，可我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好”，就是這句話讓我莫名其妙的進(jìn)入了蛤蟆先生的角色，這不就是現(xiàn)在的我嗎？最近我自己的狀態(tài)就不是很好，特別能理解蛤蟆說(shuō)的這句話，而且讀的時(shí)候心里說(shuō)不出來(lái)是難受、理解、還是同情，應(yīng)該是身同感受吧。我特別能感覺(jué)到蛤蟆先生那種失落的感覺(jué)，他不想讓別人知道自己不好的狀態(tài)，不想被別人瞧不起，總想證明自己能行，但他自己又清楚自己的脆弱，這種感覺(jué)真是太不好了，所以朋友來(lái)看他時(shí)，他才會(huì)說(shuō)出“整個(gè)人都不太好”這句話來(lái)。
其實(shí)有的時(shí)候，我們快樂(lè)的外表，未必是真實(shí)的，有可能為了更好的迎合這個(gè)世界，為了照顧家人、朋友、同事的感受，我們有時(shí)會(huì)做出一些與自己并不相符的行為，說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)，其實(shí)就是在演戲，大多數(shù)人都有過(guò)這感受吧，至少我是的，但這只有自己知道。
好在蛤蟆先生有幾個(gè)要好的朋友，雖然這幾個(gè)朋友做事讓蛤蟆有些不爽，但他們都是心直口快的朋友，率真的朋友，率真到毫無(wú)顧忌的對(duì)朋友進(jìn)行貶損，如果換做是他們病了，有可能狀態(tài)比蛤蟆更糟，所以有時(shí)候，我們?nèi)椭笥训臅r(shí)候，要學(xué)會(huì)換位思考，多考慮一下別人的感受。
人生很多時(shí)候，靠自己是無(wú)法完成自我救贖的，對(duì)于蛤蟆來(lái)說(shuō)，有幾個(gè)這樣的朋友，真的是太幸運(yùn)了，想想現(xiàn)實(shí)生活中，你身邊有幾個(gè)這樣的好朋友？當(dāng)你身處困境，有幾個(gè)能理解你、幫助你分析問(wèn)題并解決問(wèn)題呢？其實(shí)有一個(gè)這樣的朋友就知足了。
蛤蟆先生的朋友們建議他去看心理咨詢師，他們意識(shí)到蛤蟆現(xiàn)在狀態(tài)不好解決，于是帶他去見(jiàn)心理咨詢師蒼鷺。我感覺(jué)蛤蟆是不想辜負(fù)朋友們的好心才去見(jiàn)心理咨詢師的，這和現(xiàn)實(shí)中的我們一樣，因?yàn)楦改负团笥褳樽约汉枚ソ邮芙逃凸ぷ鳎鋵?shí)這時(shí)候我們要自己鼓勵(lì)自己，主動(dòng)自救，這樣才有用，才能解決問(wèn)題。
心理咨詢師蒼鷺一個(gè)資深的心理學(xué)專家，蒼鷺的解決方式，蛤蟆不是很理解，蒼鷺?biāo)玫姆绞胶头椒ǎ窍胱尭蝮≈�，出�?wèn)題的是他自己，他要主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)，主動(dòng)站出來(lái)面對(duì)，這才能解決最根本的問(wèn)題，而不是別人幫他解決問(wèn)題，雖然前面蛤蟆先生很惱火，但在咨詢師蒼鷺的啟發(fā)之下，蛤蟆先生從因?yàn)榕笥驯黄榷鴣?lái)，轉(zhuǎn)變成自己想要咨詢，這說(shuō)明，心理咨詢和心理治療只有自己主動(dòng)參與，才能達(dá)到預(yù)期的治療效果。
蛤蟆先生從被動(dòng)變成主動(dòng)，這是好的開始，這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，除了他自己誰(shuí)也幫不了他，現(xiàn)實(shí)生活中，我們想要擺脫真正的痛苦，這需要我們自己想明白，自己走出來(lái)，自己去改變，他人只是引導(dǎo)和幫助，就像之前說(shuō)我戒煙的事，我自己想明白了這件事，就戒掉了，而且很輕松，如果我自己想不明白，別人和我說(shuō)的再多，再有理，我可能也做不到，吸煙有害健康這幾個(gè)字，每個(gè)吸煙的人天天都能看見(jiàn)吧，是我們自己選擇了不去改變。
不單是我，現(xiàn)在很多人都有蛤蟆先生這種不好的狀態(tài)，這是一種病態(tài)，不論成年人還是孩子，只不過(guò)每個(gè)人心底知道自己的病態(tài)，卻不愿意承認(rèn)，或許是不想讓身邊的親人朋友們擔(dān)心，不想讓人覺(jué)察到自己的病態(tài)，于是故作淡定，時(shí)間久了焦慮來(lái)了、煩躁來(lái)了、脾氣來(lái)了、易怒來(lái)了、埋怨來(lái)了、孤僻自大等等都來(lái)了，這是必然的，因?yàn)椴∫驈奈唇鉀Q，你自己并沒(méi)有主動(dòng)想去解決病因，這就是問(wèn)題所在。
和蛤蟆先生一樣，陽(yáng)光照不進(jìn)心里那種感覺(jué)，一定很不好，平時(shí)看似表現(xiàn)很正常的人，可能內(nèi)心正承受著無(wú)法釋放的巨大壓力，到了一定程度有可能會(huì)表現(xiàn)歇斯底里或一些極端行為，比如有時(shí)會(huì)聽(tīng)到一些孩子自殘的`相關(guān)新聞，而老師和家長(zhǎng)在采訪鏡頭里總會(huì)說(shuō)“孩子平時(shí)挺乖巧挺懂事的，想不通為什么會(huì)做出這樣的事”。
很敬佩本書中的心理咨詢師蒼鷺先生的智慧，現(xiàn)實(shí)中他一定是一個(gè)非常合格的心理咨詢師，一定是一個(gè)善于觀察的咨詢師，他清楚的知道要解決蛤蟆先生的病狀，還要蛤蟆自己參與進(jìn)來(lái)，蛤蟆通過(guò)蒼鷺的引導(dǎo)，配合回憶小時(shí)候的事情，并找到了他的病因所在：“兒童自我狀態(tài)”。
什么叫“兒童自我狀態(tài)”，其實(shí)我們每個(gè)人都有三種狀態(tài)：父母自我狀態(tài)、兒童自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)，這個(gè)兒童自我狀態(tài)又分為兩種：適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)和自由型兒童自我狀態(tài)。擁有適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)的人常常表現(xiàn)為聽(tīng)話、服從、討好、友愛(ài)、內(nèi)心常常充滿自責(zé)、擔(dān)心、焦慮；而自由型兒童自我狀態(tài)的人往往表現(xiàn)為活潑、沖動(dòng)、天真、自發(fā)行動(dòng)、貪玩、愛(ài)憎分明等，像兒童一樣追求快感并充分表達(dá)自我感情。書讀到這，我才明白原來(lái)我和蛤蟆先生一樣，屬于這種自由型兒童自我狀態(tài)。
蛤蟆先生一開始覺(jué)得蒼鷺咨詢師什么都沒(méi)做，問(wèn)了一堆問(wèn)題，沒(méi)有給出解決方案，還說(shuō)他幼稚，有些惱火，但心理醫(yī)生就是要病人意識(shí)到自己的病因，再去引導(dǎo)病人自己去解決和改善。我想了想，我自己也是這樣，自我覺(jué)察到一些問(wèn)題時(shí)總是逃避，不去解決，因?yàn)樽晕移饰鲞@個(gè)過(guò)程本來(lái)就很痛苦并且艱難，那么時(shí)間久了，問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。蛤蟆先生也是如此，雖然他身邊的朋友對(duì)他很好，但是蛤蟆總是進(jìn)入到兒童自我狀態(tài)，尤其和父母型自我狀態(tài)的朋友更是沒(méi)法溝通，總感覺(jué)自己的位置很低，更像個(gè)孩子，蛤蟆先生更愿意主動(dòng)和心理咨詢師溝通，或者說(shuō)是主動(dòng)尋找自己的問(wèn)題所在，我想他現(xiàn)在一定是很想解決自己的問(wèn)題了。
讀到這里，我也想起了我的童年，我小時(shí)候不愿意聽(tīng)到父母和長(zhǎng)輩的嘮叨、指責(zé)、諷刺，這也養(yǎng)成了我的叛逆心理，父母無(wú)心的“壞話”往往會(huì)跟隨孩子一輩子，哪怕孩子長(zhǎng)大后也擺脫不了這些深刻印象，因?yàn)檫@些東西是埋在孩子心靈最隱秘角落里的，無(wú)形中影響著他們的行為準(zhǔn)則，希望家長(zhǎng)們能重視起來(lái)，兒童時(shí)代對(duì)一個(gè)人的影響太深刻了，也是永久的，像書中的蛤蟆先生一樣，如果他的朋友們沒(méi)有帶他去見(jiàn)心理咨詢師，或許他會(huì)終其一生為他的童年經(jīng)歷買單，為童年而活，這將是多么可悲的事情。就好比孩子原本是一張白紙，后面人生的經(jīng)歷就好像是書中說(shuō)的三原色，在這張紙上添加各式各樣的色彩。
今天寫這篇讀后感，剛剛讀到這本書的第九章，寫著寫著就想到了我自己，想到了自己小時(shí)候，也想到了我兒子小時(shí)候，后悔自己沒(méi)有早點(diǎn)意識(shí)到這些道理，現(xiàn)在我兒子已經(jīng)上高中了，還好不算太晚，以后我應(yīng)該懂得如何跟他溝通了，他小時(shí)候我總兇他罵他，嫌他寫作業(yè)慢、嫌他學(xué)習(xí)不認(rèn)真、嫌他考試成績(jī)不好，現(xiàn)在我后悔了，特別后悔，這對(duì)我兒子心靈的傷害該有多大，只有我自己才知道我曾經(jīng)對(duì)他說(shuō)了些什么，如果我當(dāng)時(shí)能意識(shí)到這些，如果當(dāng)時(shí)我讀了這本書，可現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有如果，那些總埋怨自己孩子這不好那不好的家長(zhǎng)該思考一下了。
小孩子是值得欣賞的，他們咧著大嘴笑也好，哇哇大哭也好，開心的蹦跳也好，這些都是淋漓暢快的，他們現(xiàn)在是單純的，早晚有一天，孩子們會(huì)面對(duì)復(fù)雜的世界，會(huì)經(jīng)歷我們成年人不愿經(jīng)歷的事情，那個(gè)時(shí)候，孩子們才會(huì)變得更聰明，更成熟。
讀完全書還會(huì)分享，第一次寫讀后感，看到的朋友給點(diǎn)鼓勵(lì)，給點(diǎn)意見(jiàn)。希望我們都像蛤蟆先生一樣，變得越來(lái)越好。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 9
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)暢銷20多年的國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。作者是一位資深心理咨詢師，Robert de Board，他巧妙的將自我心理探索的一些實(shí)用方法和技巧在一個(gè)小故事里緩慢發(fā)酵并推演出來(lái)，深入淺出。故事里患了嚴(yán)重心理疾病的蛤蟆先生，在與咨詢師蒼鷺的十次面談之后，慢慢跳出了童年傷痛帶來(lái)的困擾，并對(duì)未來(lái)有了清晰的方向和規(guī)劃，他身邊的朋友們也相繼產(chǎn)生了對(duì)新生活的憧憬和期待，是個(gè)不折不扣的happy ending。
當(dāng)然，我們不要去探討現(xiàn)實(shí)生活中十次咨詢能不能解決一個(gè)困擾人生非常嚴(yán)重的心理疾病這樣的問(wèn)題，傷痛的治愈可長(zhǎng)可短，有些人用一生來(lái)修復(fù)傷痛，還有些人一生可能都不知道自己的傷痛是什么。一句老話——幸福大抵相同，不幸則各有各的不幸。這本書其實(shí)旨在幫助人們找到各自的傷痛，以及背后相似的原因——那個(gè)源頭，換句話說(shuō)就是引領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并尋求背后的答案，而尋找答案的過(guò)程我們很大程度上實(shí)現(xiàn)了自我療愈。
蛤蟆從最開始那個(gè)想要依賴蒼鷺“給出”答案的“孩子”，成長(zhǎng)為一個(gè)愿意主動(dòng)配合和探索的“成人”，他在整個(gè)過(guò)程中沒(méi)有“得到”過(guò)現(xiàn)成的答案。咨詢師蒼鷺大多時(shí)候扮演“傾聽(tīng)”的角色，引導(dǎo)蛤蟆“說(shuō)出”自己的故事，而“說(shuō)”的過(guò)程其實(shí)就是蛤蟆與自我生命鏈接的過(guò)程——他一邊說(shuō)，一邊發(fā)現(xiàn)，一邊產(chǎn)生疑問(wèn)，這時(shí)蒼鷺又適時(shí)扮演起另一個(gè)角色：“講解”，幫助蛤蟆找到正確的方向。
在剝繭抽絲的過(guò)程中，蛤蟆多年來(lái)的諸多困惑得到了開解，心態(tài)也逐漸變得積極爽朗起來(lái)，而作為看客的我們都感同身受吧：是否也曾為自己的不快樂(lè)責(zé)怪他人？又為他人的眼光嚴(yán)苛自己？情緒沒(méi)來(lái)由的失控？還有深陷“心理游戲”的泥沼直至贏了游戲輸了自己……人生似乎總有解不開的小疙瘩，擰巴成了情緒，其中有一種叫“憤怒”的情緒，蒼鷺用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明它的兩種表現(xiàn)形式——一種是強(qiáng)烈的，如同煤氣罐的爆炸，威力很大，殺傷性也很強(qiáng)，我們可以理解為雷霆震怒；還有一種是不帶攻擊性的緩慢釋放，這種方式可以持續(xù)很久，幾小時(shí)甚至好幾天，便是慪氣，這種情緒我很熟悉，為了抵抗父母老師的.嚴(yán)苛，向外順從討好，向內(nèi)用利劍傷害自己。而這些從童年發(fā)展而來(lái)，用來(lái)自我保護(hù)免于受到傷害的防御機(jī)制，會(huì)幻化為成年人一些不當(dāng)?shù)男袨椴呗�，雖無(wú)關(guān)“道德”對(duì)錯(cuò)，但看到一個(gè)成年人撒潑慪氣，實(shí)在是件有點(diǎn)讓人尷尬的事，而更尷尬的，是鮮有人意識(shí)到這一點(diǎn)。
《成長(zhǎng)的寓言》那一章，蛤蟆若有所思的說(shuō)道：“我之前從沒(méi)意識(shí)到父母其實(shí)擁有巨大的權(quán)力，可以對(duì)子女擁有絕對(duì)的控制權(quán)。他們可以愛(ài)孩子也可以拋棄孩子，可以寵愛(ài)他們也可以虐待他們，你擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走不走運(yùn)�！鄙n鷺說(shuō):“你說(shuō)的很對(duì)，蛤蟆。大多數(shù)的父母會(huì)盡最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子，很少有父母要故意傷害孩子。可是，父母也是人，會(huì)不可避地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果�！�
所以，我不斷學(xué)習(xí)，覺(jué)察，接納和自我療愈。沒(méi)有傷痛的童年鮮有發(fā)生，看到傷痛卻慣于指責(zé)也無(wú)濟(jì)于事，只有嘗試諒解并和過(guò)往妥協(xié)，積極的做出改變，才能撥云見(jiàn)日，看到新世界。
今晚和一個(gè)友人聊天說(shuō)起，我心里有一股勁兒，這股勁兒一直在推動(dòng)我四處沖撞，像個(gè)充了氣但沒(méi)收口的氣球，漫無(wú)目的的飛，我想，這可能是一股想要“找到答案”的勁兒，始終不滿現(xiàn)狀，始終不信擺在眼前的答案，始終想要追尋真相。而現(xiàn)實(shí)中的答案并不會(huì)像故事里那么完美自洽，可能是遙遠(yuǎn)的一個(gè)點(diǎn)，可能是近前的模糊一團(tuán)，需要漫長(zhǎng)的時(shí)間使之變得澄明清澈。
但只要在找尋的路上，終歸我會(huì)無(wú)限接近想要到達(dá)的地方。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 10
如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作�！}記
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書主要講蛤蟆先生經(jīng)過(guò)與蒼鷺的十次面談，蛤蟆先生逐漸走出了抑郁，去了解發(fā)現(xiàn)真正的自己，并在最后找到了自己努力的目標(biāo)。
對(duì)于這本書，我印象最為深刻的是蒼鷺先生第一次問(wèn)蛤蟆先生：“你覺(jué)得怎么樣？”當(dāng)時(shí)蛤蟆先生很局促，下意識(shí)地回答：“很好，謝謝你�！敝螅炔患按叵蛏n鷺先生分享自己的感受，這就是說(shuō)明蛤蟆先生在進(jìn)步。
“兒童自我狀態(tài)”和“父母自我狀態(tài)”是兩種成長(zhǎng)狀態(tài)。這兩種狀態(tài)最為典型的人物是蛤蟆先生和獾，蛤蟆先生一直都是順從，不會(huì)與他人爭(zhēng)辯，甚至有些時(shí)候還會(huì)想要去如何取悅他人。而獾就是第二種狀態(tài)中“挑剔型父母”很嚴(yán)厲，愛(ài)批評(píng)別人，對(duì)于之前蛤蟆先生做的任何事情都持否定態(tài)度，這使蛤蟆先生時(shí)常想起他的.父親，挑剔型父母。
這兩種類型的人在生活中一抓一大把。小孩子會(huì)因?yàn)橄胍患路�，想買一個(gè)玩具，在地上打滾哭鬧，引起父母的關(guān)注；孩子在家里向父母提出合理建議、完成家長(zhǎng)交代的事情但未達(dá)到父母要求，而被罵得狗血淋頭。在這本書中，蛤蟆先生的形象與現(xiàn)實(shí)生活中部分人有相似點(diǎn)，有時(shí)你可能遇到一些困難，或渾渾噩噩度過(guò)了一天一天又一天。自己沒(méi)有目標(biāo)，像是漂在水中的浮萍，隨波逐流，不知道去何方，自己該做什么。
但身邊總會(huì)有一縷陽(yáng)光照亮著你，芾領(lǐng)著你，讓你找到目標(biāo)去奮斗，去實(shí)現(xiàn)它。只要你想走出來(lái)，離開現(xiàn)在的困境，找對(duì)方法與途徑，就一定會(huì)成功！正如書的結(jié)尾，蛤蟆先生騎著自行車放聲高歌，它很累，但它很開心。所以，在生活中，不管有什么困難，我們都要以樂(lè)觀積極的心態(tài)去面對(duì)。畢竟人這一輩子，開心最重要啦！開心很重要，但自己要明確好目標(biāo)，努力去實(shí)現(xiàn)，更為重要！親愛(ài)的朋友，你有目標(biāo)嗎？趕快行動(dòng)吧！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 11
最近花了幾天時(shí)間看完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書，本書沿用了《柳林風(fēng)聲》這本在英國(guó)家喻戶曉的故事書里的人物，以蛤蟆先生為來(lái)訪者，蒼鷺為心理咨詢師，展開了一段為期十次的心理咨詢。隨著咨詢的不斷深入，蛤蟆也從第一次咨詢的情緒溫度計(jì)的最低點(diǎn)（1—2），上升到了第十次咨詢中的情緒溫度計(jì)的最高點(diǎn)（9—10）。
為什么僅僅通過(guò)十次面談，蛤蟆竟從悲觀厭世轉(zhuǎn)變?yōu)橐郧暗撵陟谏x，甚至產(chǎn)生了新的人生規(guī)劃，也許這就是心理咨詢的神奇作用吧！我認(rèn)為蒼鷺心理咨詢師主要運(yùn)用了人本主義和精神分析學(xué)派的一些方法理論，并一步步引導(dǎo)蛤蟆通過(guò)不斷自省，認(rèn)識(shí)問(wèn)題，轉(zhuǎn)變對(duì)自己、對(duì)他人的態(tài)度。在這個(gè)咨詢過(guò)程中，蒼鷺真的是把啟發(fā)式教育運(yùn)用到了如火純青的地步，正所謂“不憤不啟，不悱不發(fā)”，讓蛤蟆在不知不覺(jué)中自己發(fā)現(xiàn)、提出問(wèn)題，自己回答，當(dāng)蛤蟆領(lǐng)悟到那一步的時(shí)候，蒼鷺再上升到心理學(xué)的理論框架，幫助蛤蟆理解自己的情緒、行為后面隱藏的深層動(dòng)機(jī)。
首先，我們來(lái)看下這本書里的人物關(guān)系。蛤蟆先生出生在一個(gè)社會(huì)地位很高的家庭，家里擁有釀酒廠和大莊園，父親給他的印象是嚴(yán)苛，總是用責(zé)備的語(yǔ)氣訓(xùn)斥他，母親則把他當(dāng)小寶寶，認(rèn)為他是一個(gè)永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的孩子。沒(méi)錯(cuò)，這就是蛤蟆出生和成長(zhǎng)的原生家庭，在這樣的家庭影響下，蛤蟆從小養(yǎng)成了順從、道歉和依賴的行為模式，蛤蟆也經(jīng)常處于本書中提到的“兒童自我狀態(tài)”。
蒼鷺心理咨詢師把人的心理狀態(tài)分為三類：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)。每個(gè)人都有可能在這三種狀態(tài)中進(jìn)行切換。這三種狀態(tài)根植于人生坐標(biāo)的不同象限。
如果人從小形成的觀念是“我不好，你好”，正如書中的蛤蟆，從小受到父親的苛責(zé)，形成了低自尊，容易受困于“悲傷的兒童狀態(tài)”，經(jīng)常玩“PLOM”心理游戲，“PLOM”是“Poor Little Old Me”（可憐弱小的我）的縮寫。雖然雙親已經(jīng)去世，但是蛤蟆總是認(rèn)為朋友們?cè)诓粩嗟刂肛?zé)自己，這也是蛤蟆在本書開始抑郁、焦慮的主要原因，特別是朋友老獾，總是拿嚴(yán)厲的目光審視批評(píng)自己，讓蛤蟆想到了自己的父親。
這本書里另一個(gè)比較典型的人物就是獾啦，他是蛤蟆父親的朋友，總是喜歡對(duì)蛤蟆先生的生活指手畫腳，獾的人生坐標(biāo)是“我好，你不好”，對(duì)蛤蟆時(shí)刻處于“挑剔型父母狀態(tài)”，我相信大家在生活里也遇到過(guò)獾這樣的人物，也許是你的父母，亦或曾經(jīng)的老師、領(lǐng)導(dǎo)。這類人經(jīng)常玩的.心理游戲是“NIGYYSOB”，“NIGYYSOB”是“Now I’ve Got You，You son of Bitch”（我抓到你了，你個(gè)壞蛋），他們常常會(huì)占據(jù)權(quán)利和權(quán)威的制高點(diǎn)對(duì)別人評(píng)頭論足。說(shuō)實(shí)在的，有個(gè)獾這樣的朋友的人，還真需要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)。
當(dāng)然最健康的人生坐標(biāo)就是“我好，你也好”啦，處在這個(gè)人生坐標(biāo)的人對(duì)應(yīng)的是“成人自我狀態(tài)”。“成人自我狀態(tài)”指人們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事，不被父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，不被童年的情緒所圍困，思考當(dāng)下的情況，基于事實(shí)決定要怎么做。
蒼鷺心理咨詢師通過(guò)十次心理咨詢，逐步引導(dǎo)蛤蟆先生從“兒童自我狀態(tài)”過(guò)度到“成人自我狀態(tài)”，幫助蛤蟆先生擺脫原生家庭的消極影響，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程離不開蛤蟆先生自己的積極思考和領(lǐng)悟。
書里詳細(xì)介紹了“兒童自我狀態(tài)”的概念，并提到了精神分析學(xué)派提出的“移情”，以及人本主義學(xué)派重視的“共情”，感興趣的小伙伴可以讀下原文。
本書提到了另外一本廣受歡迎的心理學(xué)著作《人間游戲》，這本書的作者是美國(guó)心理學(xué)家艾瑞克。伯恩。可惜目前只有臺(tái)灣翻譯的繁體字版本，希望簡(jiǎn)體翻譯版盡快面世吧。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 12
本書用簡(jiǎn)單易懂，且充滿趣味的小故事，表達(dá)出人的各種潛在心理，幫助大家正確審視認(rèn)識(shí)自己，完善大家對(duì)待別人對(duì)待生活的認(rèn)識(shí)。讓大家能輕松的完善健全自己的人格。
不用于《自卑與超越》和《原生家庭如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》那樣充滿心理學(xué)術(shù)語(yǔ)的表達(dá)方式，也沒(méi)有那么晦澀難懂。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》以擬人人物蛤蟆先生為主人公，內(nèi)容以蛤蟆先生數(shù)次拜訪心理咨詢師蒼鷺展開。
通過(guò)這個(gè)過(guò)程向我們揭開了我們內(nèi)心深處埋藏的不易察覺(jué)的想法。輕松易懂。
用有趣輕松的方式讓我們看清了自己的內(nèi)心，讓我們能輕松的卸下習(xí)慣已久的盔甲，讓自己的生活精彩起來(lái)，讓我們不再審判懲罰自己。
文中以三原色來(lái)表示人最基本的“喜”“怒”“悲”情緒。
文中把童年時(shí)期學(xué)習(xí)到的與人相處的方式稱為“兒童自我狀態(tài)”
把在父母身上學(xué)習(xí)到的相處方式稱為“父母自我狀態(tài)”
把能自我計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)的狀態(tài)稱之為“成人自我狀態(tài)”
在“兒童自我狀態(tài)”時(shí)，我們會(huì)體驗(yàn)到童年的感受，會(huì)再現(xiàn)過(guò)去的情緒。兒童自我狀態(tài)又分為“自然型兒童”和“適應(yīng)型兒童”自然型兒童擁有基本情感：快樂(lè)和深情，憤怒，悲傷，恐懼。適應(yīng)型兒童為適應(yīng)父母和環(huán)境做出的改變，形成的性格影響深遠(yuǎn)，以至于成年后某些特定場(chǎng)景，也能使人進(jìn)入兒童自我狀態(tài)。
在“父母自我狀態(tài)”時(shí)，你不是在挑剔就是在教育別人。用言行重復(fù)你父母那里學(xué)來(lái)的價(jià)值觀和觀念，并證明給別人，讓別人接受。
在“成人狀態(tài)中，我們能理性合理的行事，處于這個(gè)狀態(tài)我們能把我們所學(xué)的知識(shí)技能為自己所用，且不再被腦子里父母過(guò)去的聲音趨勢(shì)，也不會(huì)被童年的情緒所困擾。我們能思考當(dāng)下的狀況基于事實(shí)來(lái)決定要怎么做。
重點(diǎn)：沒(méi)有人能讓我們自己產(chǎn)生感受，任何感受都是我們自己選擇的，比如我們選擇了“憤怒”，我們選擇了“悲傷”
書中告訴我們，回憶過(guò)去時(shí)，不在譴責(zé)自己，而是客觀的反思自己的所作所為，從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，不在內(nèi)疚。
書中蒼鷺提出了人生坐標(biāo)：
1、我不好，你好：低自尊的人容易玩“我真不幸”和“可憐弱小的`我”等“受害者游戲”，這時(shí)候人們處于悲傷的兒童狀態(tài)。
2、我好，你不好：這一類人會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任，容易玩“你為什么總讓我失望”，以攻擊和譴責(zé)別人來(lái)證明自己高人一等。這些人處在挑剔型父母狀態(tài)。
3.我好，你也好：這是最理想的狀態(tài)，信自己信他人。不要對(duì)他人的話添加自己的主觀臆想。而是理性分析作出回應(yīng)。
重點(diǎn)：不要在他人的神情中尋找認(rèn)可或不認(rèn)可，不要把關(guān)系搞得像父母與孩子。拒絕依賴別人！
高智商的同時(shí)人們也需要高情商，情商高的人，擁有很強(qiáng)的自我意識(shí)，能從悲傷和不幸中重新振作起來(lái)，能控制沖動(dòng)，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。高情商的人能產(chǎn)生共情，彪是他人的感受，回應(yīng)他人的情感，與他人建立良好的關(guān)系。
作者通過(guò)這些方法來(lái)提高自己的自我洞察力和情商，而這顯然效果顯著。
大家可能注意到我再文中數(shù)次提到“輕松”這個(gè)詞，這是我的真是感受，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書能讓你在放松松狀態(tài)下完成閱讀。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 13
最近幾天看完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，這是一本心理學(xué)咨詢?nèi)腴T的暢銷書籍，講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過(guò)去做心理咨詢，重新發(fā)現(xiàn)自我，了解自我，最終找到自我、重獲快樂(lè)的故事。
書里的蛤蟆先生在外界看來(lái)是一個(gè)令人羨慕的成功人士，家世顯赫，生活富裕。以前的他是大家眼中的開心果，但現(xiàn)在的蛤蟆先生卻神色黯淡，變了一副模樣。朋友們十分擔(dān)心他，決定送他去蒼鷺先生那里做心理咨詢。在開始咨詢的時(shí)候，蛤蟆先生坐在那里等著接受指導(dǎo)，希望聽(tīng)到蒼鷺先生告訴他應(yīng)該怎么做。但是蒼鷺卻拒絕了他，蒼鷺先生對(duì)他說(shuō)：“心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢師和來(lái)訪者雙方都處于自愿。所以，這就意味著，只有當(dāng)你來(lái)咨詢是為了自己而不是為了取悅朋友們的時(shí)候，我們才能真正的合作……為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你，而不能是其他任何人�！睂�(duì)于蛤蟆先生來(lái)說(shuō)，“合作”是個(gè)新鮮詞，第一次他不再被人當(dāng)做命令或是說(shuō)教的對(duì)象，這些年來(lái)，不論做任何決定，他總是習(xí)慣性地問(wèn)問(wèn)別人，不管是嚴(yán)肅的獾還是明智的河鼠，仿佛這一問(wèn)，責(zé)任就從他自己的肩頭卸下了，不管事情的好壞，都和他無(wú)關(guān)。
在后續(xù)的咨詢過(guò)程中，蒼鷺先生問(wèn)了蛤蟆先生很多問(wèn)題，這些問(wèn)題都是蛤蟆先生以前從未思考過(guò)的，因?yàn)橐郧暗母蝮∠壬偸亲屩車娜烁嬖V他答案，他也會(huì)努力地讓大家對(duì)他感到滿意，為他驕傲，甚至壓制自己的情感和情緒，久而久之他都忘了自己內(nèi)心真實(shí)的想法。經(jīng)過(guò)每次和蒼鷺的聊天，蛤蟆先生開始重新尋找自己，思考那些往往會(huì)勾起痛苦的回憶，但在這個(gè)過(guò)程中蛤蟆先生也在不斷地找尋自己，接納自己。
蛤蟆先生和蒼鷺在最后一次面談中討論了“高情商”的含義。“它和智商完全不是一回事，情商真正的意思是理解你內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它。高情商的人都有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的`是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。”成年以后“高情商”是我們需要培養(yǎng)的，情緒穩(wěn)定能幫助我們減少焦慮，提高生活幸福感。
作為一個(gè)做過(guò)心理咨詢的人，我在這本書中更能找到共鳴，同時(shí)也讓我回憶起之前做心理咨詢的經(jīng)歷。心理咨詢是一個(gè)能夠幫助自己進(jìn)一步了解自我的方式，我非常慶幸當(dāng)時(shí)去嘗試了這種方式，并從中獲得了成長(zhǎng)，走出了當(dāng)時(shí)的焦慮，并且現(xiàn)在也能夠主動(dòng)地探索自己、調(diào)整自己，讓自己處于平和快樂(lè)的狀態(tài)。
了解自己是一生都值得探索的命題，在探索內(nèi)心的過(guò)程中才能真正了解自己，甚至驚喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己，從而接納自己、順從內(nèi)心，幫助我們變得更加平和幸福。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 14
在人生的長(zhǎng)河里，能將自己擺渡上岸的人，只能是自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講述了蛤蟆先生原本愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，突然一反常態(tài)，開始郁郁寡歡，繼而陷入抑郁不能自拔。小伙伴們看到他這個(gè)樣子十分心疼，就介紹他去看心理醫(yī)生。在心理醫(yī)生蒼鷺十次面談的幫助下，蛤蟆先生逐漸拔開云霧，勇敢地探索自己的內(nèi)心世界，終于找回了原來(lái)的自己，重獲新生。
蛤蟆先生屬于討好型人格，他在童年時(shí)就一直受到父親的打壓和批評(píng)，所以他一直都在尋求別人對(duì)他的肯定，他甚至說(shuō)：“大家對(duì)我生氣時(shí)，我就會(huì)不自在，只要能讓他們重新喜歡上我就行�！痹谏n鷺的引導(dǎo)下，他發(fā)現(xiàn)自己一直處在“童年的自我狀態(tài)”中。什么是兒童的自我狀態(tài)呢？比如一個(gè)孩子面對(duì)父母的批評(píng)，他會(huì)感到憤怒。但是如果父母長(zhǎng)期批評(píng)他，并且不允許他表達(dá)自己的情緒，那么孩子就會(huì)適應(yīng)這種情況，把自己的憤怒隱藏起來(lái)，反之，開始取悅父母，對(duì)父母順從、依賴。孩子也許會(huì)對(duì)父母感到憤怒，也會(huì)因?yàn)檫@種憤怒而產(chǎn)生內(nèi)疚，這時(shí)候就只能犧牲自己的情緒，但是這種情緒并不會(huì)消無(wú)聲息地消逝，他會(huì)變成另一種怒火，這種怒火看似沒(méi)有什么攻擊性，比如撒嬌、任性、慪氣、郁悶、拖延、厭煩等，會(huì)有一些小孩子脾氣，仿佛回到了小孩子的狀態(tài)。
我們的童年一旦決定處于什么樣的模式中，那么后面就會(huì)無(wú)意識(shí)地堅(jiān)持這種模式，這些態(tài)度和觀點(diǎn)成為了我們?yōu)槿颂幨赖牡讓咏Y(jié)構(gòu)。也就是說(shuō)，在后面不刻意改變的情況下，一個(gè)人的“童年模式”將決定他的一生。
與其等待治愈，不如學(xué)會(huì)自愈。
蛤蟆先生徹底頹廢之后，一度想要輕生，好在朋友河鼠及時(shí)制止了他，并給他推薦了心理醫(yī)生蒼鷺。在之后每周一次的問(wèn)診中，蒼鷺只是拋出問(wèn)題，任蛤蟆自己分析原因。蛤蟆先生才明白：他必須為自己的人生負(fù)責(zé)，不能指望別人來(lái)救贖自己。在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆開始正視自己內(nèi)心的傷痕，開啟了自我性格的探索之旅。
人生苦難重重，想越過(guò)苦難，撫平傷痕，最終只能靠自己。我們每個(gè)人其實(shí)都是自己的醫(yī)生，與其等待治愈，不如學(xué)會(huì)自愈。
幾個(gè)月以后，重獲新生的蛤蟆即將結(jié)束它的'治療之旅。雖然他偶爾還會(huì)難過(guò)，為過(guò)去的傷害耿耿于懷。為此，蒼鷺在最后一次問(wèn)診中，告訴蛤蟆：“如果你為自己負(fù)責(zé)，你就會(huì)知道你有力量改變環(huán)境和自己。”在自我療愈的過(guò)程中，蛤蟆不僅重拾快樂(lè)，還找回了魄力和勇氣。
蛤蟆先生用它自己的故事告訴了我們，生活能治愈的，永遠(yuǎn)是自己愿意走出來(lái)的人。想要掙脫厄運(yùn)，旁人無(wú)能為力，只有靠自己的覺(jué)醒和行動(dòng)，才能讓自己獲得救贖。生活中所有的痛苦都源于我們內(nèi)心的感受，而所有的治愈，也得靠自己的力量，想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。
也許我們也像蛤蟆先生一樣，曾經(jīng)有過(guò)或者正在經(jīng)歷情緒的低谷期，想要擺脫困擾，只有發(fā)自內(nèi)心的行動(dòng)才能帶來(lái)真正的改變。工作和生活中難免會(huì)經(jīng)歷挫折，失去信心或不快樂(lè)的時(shí)候，我們可以主動(dòng)找機(jī)會(huì)與朋友聊聊，慢慢釋放自己消極的情緒，讓自己成為自己的擺渡人！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感 15
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本借以童話《柳林風(fēng)聲》的角色書寫的一本大眾心理學(xué)著作，故事內(nèi)容以活潑開朗的蛤蟆先生患上抑郁癥，朋友們勸他去看心理醫(yī)生，然后在與心理醫(yī)生蒼鷺的對(duì)話中逐漸與自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己這一條線展開。主要表達(dá)的是原生家庭給人帶來(lái)的影響。
故事結(jié)尾是個(gè)常規(guī)的好結(jié)局（這兒有點(diǎn)跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小動(dòng)物都明白了無(wú)論風(fēng)險(xiǎn)如何，都必須繼續(xù)前行�？纱蠹叶贾罃�(shù)十年所經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷僅憑幾次心理咨詢對(duì)話就能被治愈嗎？這恐怕不是件容易的事。好在這樣的`結(jié)局讓人充滿希望。
第一次了解原生家庭、兒童心理創(chuàng)傷等概念時(shí)是在《愛(ài)的藝術(shù)》這本書里，當(dāng)我看完“父母和孩子之間的愛(ài)”這章后，了解到父母的愛(ài)是不一樣的，父親與母親扮演的角色有偏差，會(huì)使孩子性格往單一方向發(fā)展，童年父母給孩子的愛(ài)對(duì)孩子成年后甚至是一生都會(huì)產(chǎn)生非常重要的影響。
《蛤蟆先生》這本書中說(shuō)“我們的父母把我們帶到世上來(lái)，他們盡他們最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子，很少有父母要故意傷害孩子，可是父母也是人，會(huì)不可避免地將他們的觀念和行為傳給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣�！彼詻](méi)有任何一個(gè)原生家庭是絕對(duì)完美的，因此孩子們要學(xué)會(huì)的是，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。
因此在看完《愛(ài)的藝術(shù)》后第一次接觸到這個(gè)概念時(shí)，像是被重錘敲了一下，我嘗試著把我童年的經(jīng)歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍，這是個(gè)較為痛苦的過(guò)程，好比在鏡子前將看似完整的自己一點(diǎn)一點(diǎn)撕開，逐步撥開自己身上的每個(gè)角落查找，然后發(fā)現(xiàn)每個(gè)地方都有需要去填補(bǔ)的地方。于是產(chǎn)生了對(duì)自我、父母、家庭的思考。
看《蛤蟆先生》后比較有代入感，將自己代入到每個(gè)動(dòng)物身上，發(fā)現(xiàn)他們身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發(fā)：辨別三種自我狀態(tài)“父母、兒童、成人”、自證預(yù)言與人生坐標(biāo)、心理游戲與角色扮演。
最后希望自己能成長(zhǎng)為一個(gè)有共情能力（具有強(qiáng)大的意識(shí)，了解自己的情緒，能從不幸中重新振作，能控制得住沖動(dòng)，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為）、高情商（也指共情能力，體現(xiàn)在成熟和自我接納和求同存異接納他人）、獨(dú)立自我（做自己的自豪感）的成人狀態(tài)。
將自己剖析這無(wú)疑是個(gè)痛苦的過(guò)程，沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲，正如那句所說(shuō)的：沒(méi)有一種覺(jué)醒不帶著痛苦。但是正因?yàn)橛杏X(jué)醒才會(huì)有改變，盡管沒(méi)有那么容易脫胎換骨。
所有的愛(ài)都是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的，包括父母與孩子之間的愛(ài)、戀人之間的愛(ài)、朋友之間的愛(ài)，自己對(duì)自己的愛(ài)等。就像是學(xué)習(xí)其他的藝術(shù)一樣，如音樂(lè)、繪畫等。那自己愛(ài)自己無(wú)疑是最重要的，足夠的愛(ài)自己，才有能力愛(ài)別人，愛(ài)這世間萬(wàn)物，所以請(qǐng)務(wù)必學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己！
最后，引用這本書的一段話作為結(jié)尾：如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
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